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1. **深呼吸を行う** ゆっくりと息を吸って吐き出します。4秒間吸って、4秒間止めて、4秒間吐き出すというリズムを試してみましょう。 呼吸法がいくつかありますが、自分に一番合った方法を練習しましょう。 深呼吸の目的：   - 過呼吸を防ぎ、...