ことのはメンタルクリニック南大沢– Author –

平素より当クリニックの診療にご理解とご協力を賜り、厚く御礼申し上げます。 この度、午前中、土曜日における受診ニーズが特に高いことを鑑み、また継続的な医療提供を目指し、診療時間を以下の通り変更させていただきます。 新診療時間　（2025年3月1日...

ACT（Acceptance and Commitment Therapy）は、第三世代の認知行動療法として近年注目されています。不安や落ち込みなどの感情をありのまま受け入れつつ、自分の価値観に基づいた行動を取ることを目指す心理療法です。思考や感情にとらわれず、より充実し...

1. **深呼吸を行う** ゆっくりと息を吸って吐き出します。4秒間吸って、4秒間止めて、4秒間吐き出すというリズムを試してみましょう。 呼吸法がいくつかありますが、自分に一番合った方法を練習しましょう。 深呼吸の目的：   - 過呼吸を防ぎ、...